Ar aš nerimauju? Atlikite nerimo testą

Nerimas, nesvarbu, ar tai visiškai naujas jausmas, ar jausmas, su kuriuo kurį laiką kovojote, gali būti sunki psichinė vieta, kur reikia naršyti. Sumišimas ir emocijos, nerimas gali dažnai priversti tuos, kuriuos kamuoja, suabejoti daugybe pagrindinių faktų. Ar aš saugus? Ar aš sveika? Ar man viskas bus gerai?

Kelios medicinos organizacijos, norėdamos nuvalyti kelią per miglotą protinį nerimo debesį, parengė nerimo testus ir klausimynus, kad galėtų įvertinti šiuos jausmus. Jie skirti padėti žmonėms išbristi iš galvos ir patekti į jų situaciją.

Prieš atliekant vieną ar bet kurį iš žemiau pateiktų testų, svarbu atkreipti dėmesį, kad nerimas visiems skirtingai veikia tiek fizines, tiek psichines apraiškas. Jei nerimaujate dėl savo psichinės sveikatos, svarbu pasikalbėti su šeimos gydytoju, neatsižvelgiant į rezultatus.

Pasirinkite iš žemiau pateiktų organizacijų ir testų:

Nuotaikų savianalizės viktorina - NHS

Nerimo savęs viktorina - Nerimo centras

Nerimo testas - rami klinika

Kaip gauti pagalbos ...

  • Kreipkitės į savo šeimos gydytoją, kuris jums suteiks medicininę apžiūrą ir atliks reikiamus siuntimus bei patars.
  • Užsiregistruokite į kognityvinės elgesio terapijos (CBT) kursą. Tai dažnai yra maždaug šešių savaičių kursai, kuriuose jums pateikiami praktiniai metodai ir nauji mąstymo būdai, padedantys kovoti su jūsų nerimastingomis mintimis ir rūpesčiais. Jus gali nukreipti bendrosios praktikos gydytojas arba pasiteirauti per savo tarybą dėl vietinių paslaugų jūsų rajone.
  • Naršykite tokiose svetainėse kaip Nerimas JK ir Protas , kuriuose yra daugybė savipagalbos šaltinių ir palaikymo galimybių.
  • Atsisiųskite programą. Yra daugybė programų, kurias galima atsisiųsti į telefoną, planšetinį kompiuterį ar kompiuterį ir kurios skatina ramybę ir atsipalaidavimą. NHS rekomenduoja Stok, kvėpuok ir galvokir Headspace, tarp kitų. Perskaitykite jų pilnas sąrašas čia.

Prenumeruoti

Mūsų Naujienlaiškis