Gerkite šį Pochlebca, kad visada galėtumėte miegoti

Jei esate panašūs į tuos, kurie miega nepakankamai, geras poilsis yra judantis taikinys.

Galbūt dar labiau nerimą kelia, kad moterys - vyrai, - kenčia nuo nemigos. Žinoma, yra ir migdomųjų, tačiau geriausią sprendimą galima rasti gamtoje.

Vyšnių vyšnios, pavyzdžiui, yra vienas iš nedaugelio melatonino, hormono, padedančio reguliuoti miego ciklą, maisto šaltinių. „Montmorency vyšniose yra didžiausias natūraliai esančio bet kokio vaisiaus melatonino kiekis, daugiau nei šešis kartus didesnis už kiekį, kuris randamas panašiose Balatono vyšniose“, - sako Michaelas Breusas, Ph.D., klinikinis psichologas iš Amerikos miego medicinos tarybos ir autorius.Laba naktis: Miego gydytojai 4 savaičių programa, kaip geriau išsimiegoti.

„Mes atrandame, kad raugintos vyšnios padeda žmonėms užmigti ir užmigti be šalutinio poveikio ar vaistų sąveikos, kurį sukelia kitas super maistas, pavyzdžiui, greipfrutas“, - „Breus“ pasakojo WomansDay.com.

Naujausiuose klinikiniuose tyrimuose mokslininkai nustatė, kad raugintų vyšnių sultys padidina melatonino atsargas organizme, padeda kovoti su nemiga ir pagerina bendrą miego kokybę. Deja, raugintos vyšnių sultys nėra pats skaniausias dalykas pasaulyje (tai yragalų gale, sveiką maistą), tačiau „Breus“ pasirinko puikų būdą, kaip maistinius produktus vartoti prieš pat miegą.

Dr Breus miegančioji Pochlebca

  • 2 uncijos. raugintų vyšnių sulčių koncentratas
  • 1 bananas
  • 1 kivis
  • 1 puodelio kokosų ar migdolų pieno
  • 10 ledo kubelių

Sudėkite ingredientus į maišytuvą, tyrę iki vientisos masės ir mėgaukitės! Taip pat žinoma, kad bananai ir kiviai padeda miegoti, o riešutų pienas daro šį kokteilį saugiu visiems, netoleruojantiems laktozės.

Vyšnių vyšnios taip pat turi priešuždegiminių savybių - priežastis, dėl kurios sportininkai vartoja juos atsigauti po varginančių treniruočių. Norėsite naudoti būtent „Montmorency“ vyšnias, nes aukščiau paminėta nauda sveikatai yra būdinga šiai JAV užaugintai veislei. Taip pat atkreipkite dėmesį: raugintos vyšnios neparduodamos šviežios: tik šaldytos, džiovintos arba sulčių pavidalu.


Prenumeruoti

Mūsų Naujienlaiškis